co jest w pracy

[...] Wykorzystanie ruchu elewacji obręczy barkowej należy do podstawowych elementów treningu mięśni czworobocznych. Największym problemem ćwiczenia tego typu jest wykorzystanie zbyt dużego obciążenia, w stosunku do funkcji samego mięśnia i możliwości jego pracy. Sytuacja ta sprawia, że koniec końców pomagamy sobie nogami, a [...]

ciężka praca nie jest wartością -jest kosztem , wartością pracy jest efekt należy starać się osiągnąć jak najlepszy efekt przy pomocy możliwie małych środków prości ludzie pracują by być biednymi , jedyne co mają to uwarunkowane społecznie przeświadczenie że trud jest wartością są tak głęboko zindoktrynowani przez środowisko że nie potrafią i [...]

[...] Zrobiłam małą modyfikację w zakresie powtórzeń bo wcześniej było 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM. Nie wiem czy powinnam zrobić tu jeszcze większe przemeblowanie czy zostawić jak jest. Z jednej strony skłaniam się ku większej ilości powtórzeń dla odmiany, z drugiej uważam że powinnam mieć chociaż parę ciężkich serii, bo od pompowania mam ćwiczenia [...]

To faktcznie dołożył Ci roboty na życzenie ;-) trzymam kciuki, żebyście się doagadali i żeby zaoferował lepsze warunki. Ja się w sumie cieszę, że jestem na stałej pensji. Wcześniej tez byłam rozliczana godzinowo ale teraz wychodzę na tym znacznie lepiej. No, tylko gorzej jak ktoś jest zmuszony do robienia niepłatnych nadgodzin... Stała pensja [...]

[...] ustąpiła lub przynajmniej zniknęło większość objawów. Musisz poważnie rozważyć zmianę pracy/zmianę zawodu - w przypadku osób, które mają zaburzenie psychiczne nie wskazane jest spędzać przed komputerem więcej niż 4 h dziennie. Nawet osoby, które nie mają większych problemów z psychiką, są towarzyskie i komunikatywne, jak spędzą 8 h lub więcej [...]

[...] Zrobiłam małą modyfikację w zakresie powtórzeń bo wcześniej było 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM. Nie wiem czy powinnam zrobić tu jeszcze większe przemeblowanie czy zostawić jak jest. Z jednej strony skłaniam się ku większej ilości powtórzeń dla odmiany, z drugiej uważam że powinnam mieć chociaż parę ciężkich serii, bo od pompowania mam ćwiczenia [...]

Dziś mega dzień! Ogółem w robocie Zap****** i sporo stresu(Nie jestem przyzwyczajony bo rok w pracy się praktycznie opoerdalalem A tu kazali pracować %-) ) No ale udało się wygospodarować godzinkę i 170 zł za fuche wpadło więc można jutro rozj**ac na zakupach z kobietą %-) (pewnie ona rozj**ie Ale może kawę mi kupi jakąś dobrą %-) ) Trening [...]

[...] ustąpiła lub przynajmniej zniknęło większość objawów. Musisz poważnie rozważyć zmianę pracy/zmianę zawodu - w przypadku osób, które mają zaburzenie psychiczne nie wskazane jest spędzać przed komputerem więcej niż 4 h dziennie. Nawet osoby, które nie mają większych problemów z psychiką, są towarzyskie i komunikatywne, jak spędzą 8 h lub więcej [...]

To faktcznie dołożył Ci roboty na życzenie ;-) trzymam kciuki, żebyście się doagadali i żeby zaoferował lepsze warunki. Ja się w sumie cieszę, że jestem na stałej pensji. Wcześniej tez byłam rozliczana godzinowo ale teraz wychodzę na tym znacznie lepiej. No, tylko gorzej jak ktoś jest zmuszony do robienia niepłatnych nadgodzin... Stała pensja [...]

Kieyds pisalem że za mało pracy na kettlach jest. a od stycznia co raz więcej tych kettli jest w planie;-)

Tylna część mięśnia naramiennego jest tą z części barku, która u większości trenujących jest najsłabiej rozwinięta. Zazwyczaj są dwa powody, które mają wpływ na taki stan rzeczy. Po pierwsze, część ta znajduje się z tyłu naszych pleców więc nie widzimy, tym sam trening i odpowiednia stymulacja mięśniowa jest utrudniona. Po drugie, trudno jest [...]

To faktcznie dołożył Ci roboty na życzenie ;-) trzymam kciuki, żebyście się doagadali i żeby zaoferował lepsze warunki. Ja się w sumie cieszę, że jestem na stałej pensji. Wcześniej tez byłam rozliczana godzinowo ale teraz wychodzę na tym znacznie lepiej. No, tylko gorzej jak ktoś jest zmuszony do robienia niepłatnych nadgodzin... Stała pensja [...]

[...] domu i trochę ogarniania mieszkania. Jutro DNT więc może wpadnie jakaś delikatna aktywność w postaci basenu jutro po pracy :-) Sam trening mega konkretny forma na tą chwilę jest niezłą :-) Przede wszystkim jedno co mnie cieszy jest to pierwsza redukcja gdzie nie tracę nabicia itp itd gdzie zazwyczaj po tych 4-5 tygodniach miało to już miejsce [...]

[...] na maszynie x 3 Nie wiem czy to docelowy trening, czy tylko dzisiaj kontrolny, pewnie przelecimy wszystkie inne partie i dopiero wtedy będzie coś ułożone pode mnie. Bo jest kilka mankamentów do poprawy, jak chociażby głowa długa tricepsa - zdecydowanie najsłabsza głowa z i tak słabego tricka %-) Tego mi właśnie było trzeba, po pierwsze [...]

Witam Wczoraj zacząłem drugi tydzień w którym uciąłem 100 kcal z W i 100 kcal z T. Dorzuciłęm też jeden interwał. Dzisiaj w pracy miałem analizę składu ciała. Waga : 88.4 kg ( w spodniach i koszulce także pewnie z 88.0 wyjdzie) Tłuszcz : 21.3% Masa tłuszczu : 18.8 kg Masa mięśni : 66.2 kg Póki co czuje się dobrze. Jakoś mocno nie czuję tego [...]

U mnie neitórzy w pracy piją, jak ktoś pije kawe dla smaku to nie ma co zamienaić, chyba że o pobudzenie chodzi to mozan spróbować, kawa jest zdrowa. Właśnie czytałem o tym i ponoć kawa w większych ilościach wypłukuje minerały, magnez i wapń szczególnie.

[...] zbędne kilogramy bez stosowania deficytu kalorycznego? Czy nadczynność tarczycy pozwala pozbywać się tkanki tłuszczowej? A po co zwalczać nadczynność tarczycy? Czy cardio jest receptą na sukces? Ograniczony deficyt kaloryczny Z reguły diety 1200 kcal wywołują negatywne skutki Co powoduje deficyt kaloryczny? Najlepsze formy interwałów Czy można [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=vRtZQ2tBme0 Jednym ze sposobów, aby trenujący zrozumiał, jak zaangażować odpowiednio łopatki i mięśnie grzbietu podczas ruchu przyciągania, jest wsparcie samego ruchu dłońmi terapeuty. Wykorzystuje się tutaj pomoc w ściągnięciu łopatek, co mocno akcentuje ruch cofnięcia barków i uzmysławia, w jaki sposób [...]

[...] intuicyjne treningi. W moim przypadku chyba marnie to się sprawdza, bo idąc z jakimś tam zarysem w głowie zawsze zrobię zdecydowanie za duuuuużo %-)%-) Ale skoro są chęci, jest czas i dobrze się regeneruję póki co, to czemu od czasu do czasu nie walnąć takich jednostek treningowych? :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]

Pompa mięśniowa jest zjawiskiem, które polega na zatrzymaniu napływającej krwi w mięśniu, ale i nie tylko. Dochodzi do niej również na skutek podniesionej syntezy tlenku azotu (który pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne), zwiększenia ilości wody w komórkach mięśniowych, zwiększonej ilości glikogenu w tkance mięśniowej. Oprócz aspektu [...]